Gün ışığı süresinin kısaldığı, sıcaklığın ani dalgalandığı dönemlerde metabolizma yeni koşullara uyum sağlamak için ekstra mikro besine ihtiyaç duyar. droxid.com.trkurucularından Pınar Dinçer, “Vitamin ve mineral düzeyleri mevsime paralel dalgalanır; doğru planlanmış takviye gıdalar bu biyolojik iniş-çıkışları dengeleyerek performans ve bağışıklık kaybını önler” değerlendirmesiyle mevsimsel takviye stratejisinin önemini vurgular.

Sonbahardan Kışa Geçişte Bağışıklık Kalkanı
 Soğuyan hava, kapalı alanlarda geçirilen süreyi artırdığı için virüs sirkülasyonunu hızlandırır.

• D vitamini (2 000-4 000 IU) kısalan gün ışığına karşı serum 25(OH)D seviyesini korur.
  
  
• Çinko pikolinat (15-30 mg); mukozal bariyeri güçlendirir, soğuk algınlığı süresini kısaltır.
  
  
• Beta-glukanlı kompleks; lökosit aktivitesini destekleyip enfeksiyon riskini aşağı çeker.
  
  
• Portakal, brokoli ve kırmızı biber gibi C vitamini yoğun besinlerle eşleştirmek emilimi en üst düzeye çıkarır.
  
  

Kış Aylarında Enerji ve Ruh Hâli Yönetimi
 Gün ışığı eksikliği melatonin-serotonin dengesini bozar, halsizlik ve motivasyon düşüşü görülebilir.

• Omega-3 balık yağı (EPA ağırlıklı 1 000-1 500 mg) sinir hücre zarını esnek tutar; mevsimsel duygu durum dalgalanmalarını hafifletir.
  
  
• B-kompleks; özellikle B6 ve metilkobalamin formundaki B12 “yorgunluk için vitamin takviyesi” rolünü üstlenir.
  
  
• Magnezyum sitrat (300-400 mg) sinir-kas iletisini düzenleyerek gece uyku kalitesini artırır.
  
  
• Yeşil yapraklı sebze, mercimek ve tam tahıl gibi magnezyum-folat zengini gıdalarla kombine edilmesi yararlıdır.
  
  

İlkbahar Detoksu ve Alerji Dönemi
 Sıcaklık artışıyla toksin atılımı hızlanırken polen mevsimi bağışıklığı farklı yönde zorlar.

• Silymarin + N-asetil sistein karaciğer glutatyon depolarını destekleyerek mevsimsel detoksa yardımcı olur.
  
  
• Kversetin ve C vitamini içeren antihistaminik takviyeler; burun akıntısı ve göz kaşıntısını hafifletir.
  
  
• Fermente gıdalar (kefir, kimchi) probiyotik etkisiyle bağırsak-bağışıklık eksenini dengeler.
  
  

Yaz Aylarında Elektrolit ve Antioksidan Desteği
 Yükselen sıcaklık terlemeyi ve sıvı-tuz kaybını artırır, UV maruziyeti oksidatif stresi tetikler.

• Elektrolit tozu (sodyum-potasyum-magnezyum dengeli) sıcak havada kas kramplarını önler.
  
  
• Astaksantin (4-6 mg) güneş kaynaklı serbest radikal hasarını sınırlar; cilt elastikiyetini korur.
  
  
• Liposomal C (1 000 mg) kolajen sentezinde görev alarak UV’li günlerde deri bariyerini destekler.
  
  
• Bol su, hindistancevizi suyu ve meyve bazlı smoothieler biyoyararlanımı artırır.
  
  

Uygulama Rehberi

• Kan tahlili ile mineral / vitamin düzeylerini mevsim başında ölçmek, gereksiz ya da yetersiz dozlamayı önler.
  
  
• Yağda çözünen takviyeleri (A, D, E, K, omega-3) ana öğündeki sağlıklı yağlarla birlikte almak emilimi artırır.
  
  
• Kafein ve fitat içeren kahve, siyah çay, kepekli ürünleri demir ve çinko takviyesinden en az bir saat ayrı tüketmek gerekir.
  
  
• Kombinasyon ürün kullanılıyorsa toplam mikro besin alımı etiket okumasıyla kontrol edilip üst tolerans sınırları aşılmamalıdır.
  
  

Mevsimsel ihtiyaç noktalarını önceden belirleyip takviyeleri doğal beslenmenin yanında destek oyuncu olarak konumlandırmak, yıl boyu güçlü bağışıklık, dengeli enerji ve yüksek performans sağlar. Böylece takviye gıdalar rastgele kapsüller topluluğu olmaktan çıkar, bilimsel verilere dayalı kişisel sağlık yatırımı hâline gelir.